هذه 5 أسباب تزيد الوزن… تعرف عليها!!
الخرطوم سودانية 24 لايف
الدكتور ميشيل موسليفي حوار لصحيفة إكسبريس البريطانية أهم الأسباب التي تزيد الوزن
رغم أن الكثيرين يفحصون عدد السعرات الحرارية في طعامهم، لكنهم لا يعرفون الكمية التي يجب تناولها في كل وجبة، فعلى سبيل المثال توصي معظم العلامات التجارية بـ 40 غراماً من الحبوب، وهو ما يعادل حوالي ثلاث ملاعق كبيرة، وكذلك الصلصات التي لا يجب أن تزيد عن ملعقة واحدة.
مشروبات غنية بالسعرات الحرارية
أوضح الدكتور موسلي “يجب أخذ القهوة والكحول وعصائر الفاكهة في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية، فمن المحتمل أن يضيف مشروب لاتيه يوميا حوالي 1330 سعرة حرارية أسبوعيا إلى ما تتناوله، أي حوالي 5 قطع ونصف من ألواح شوكولاتة مارس”.
الوجبات المتعددة
قال الدكتور موسلي “في الوقت الحاضر، لا يمضي الناس أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات دون استهلاك شكل من أشكال السعرات الحرارية، بينما كانوا قبل سنوات من جائحة السمنة، يقضون بين 4 و5 ساعات بين الوجبات وكانوا على ما يرام”.
وأضاف “نحن الآن نأكل أكثر من 20% من الوجبات السريعة أكثر مما كنا نتناوله في 1980 وهذا ليس من قبيل الصدفة مع زيادة معدلات السمنة في كل العالم، فتناول وجبتين خفيفتين في اليوم يمكن أن يضيف بسهولة 400 سعرة حرارية إضافية”.
الحرمان من النوم
وجدت دراسة لكينغز كوليج لندن أن الذين يعانون الحرمان من النوم يستهلكون 385 سعرة حرارية إضافية في المتوسط كل يوم، أي حوالي 2695 سعرة على مدارالأسبوع.
التوتر
أوضح الدكتور موسلي أن “للقلق والتوتر تأثير كبير محتمل على الوزن والسكر في الدم، بالتأثير المباشر لهرمونات التوتر، مثل الأدرينالين، والكورتيزول، على الجسم”.
Hello there, You’ve done a fantastic job. I’ll certainly digg it and personally suggest to my
friends. I am sure they’ll be benefited from this website.
My brߋther гecommended I may like this ԝebsite.
He was once totally right. Thіs submit trսly
mаde my day. You cɑnn’t believе simply how so much
time I had spent for this infߋrmatiоn! Thanks!
my blog post; Gbo4D
Wow that ѡas strаnge. I just wrote an very long
comment but after I clicked submit my comment diɗn’t show up.
Grrrr… well I’m not ѡriting all thɑt over again. Anyways, just wanted
to say superb blog!
My blog; gboplay138
https://wakelet.com/wake/cahtMtlzLncgdma-wM87J
e246d94438 markphil
https://wakelet.com/wake/ce4gt4hu6LYLaXozf7T6p
e246d94438 lawdes
https://wakelet.com/wake/oWhtOI7kvzsIytJqNHWYp
e246d94438 gesylynd
https://wakelet.com/wake/UOvhegua22_01ngNevnjM
e246d94438 kolban
https://wakelet.com/wake/fLH7rIQQFX0gUkFF6VleF
e246d94438 quarregi
https://wakelet.com/wake/1MlQH5r3Ct49cfHvUx7-v
e246d94438 marmar
https://wakelet.com/wake/EjxwYRuEezqjCzKSePyNp
e246d94438 welmarc
https://wakelet.com/wake/lmbItEBe7FxNlExU05nf9
e246d94438 friuch
https://wakelet.com/wake/DmcqPMi_w-U9_yKZKYbhl
e246d94438 ignawak
https://wakelet.com/wake/WvJ2mcN5WiHqui1KV-54t
e246d94438 chrori
https://wakelet.com/wake/iR6DOaAYhxK7GUrSyOTKx
e246d94438 visran
https://wakelet.com/wake/ZDfqQTbErdD0SC17wgBir
e246d94438 wesanta
What i do not realize is in reality how you are no longer really
a lot more well-preferred than you may be now.
You are very intelligent. You already know thus considerably when it comes to this subject, made me personally consider it from a lot of varied angles.
Its like women and men don’t seem to be interested unless it’s something to do with
Lady gaga! Your personal stuffs nice. All the time maintain it up!
https://wakelet.com/wake/oUrtkKetS_O8t4hTF2inO
e246d94438 nenquab